¿Qué es Asertiva?

“Asertiva”, Asociación Andaluza de Psicología Científica, nace de la ilusión y motivación de un grupo de psicólogos que ambicionan poder mejorar el papel de la psicología en nuestra sociedad, así como generar un espacio entre los colegas de profesión donde enriquecernos y poder seguir creciendo en lo laboral y en lo personal.
MISIÓN: Promover el método científico en el desempeño profesional de la psicología, visibilizar la labor del psicólogo/a y mejorar la formación de los profesionales.
VISIÓN: Ser un recurso útil y eficaz para todos los profesionales de la psicología y lograr una mayor integración de la profesión en nuestra sociedad.
VALORES: Vocación, profesionalidad, diversidad, integración, honestidad, cercanía, excelencia, colaboración, integridad, así como respetar y aplicar la evidencia científica en nuestro trabajo.
Juntos conseguiremos proteger y defender la buena praxis en psicología y fomentar una sociedad más comprometida con la salud mental.
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Cinco pautas para no volvernos locos durante esta tercera ola

Que la COVID19 nos ha afectado a todos en nuestra manera de ver la realidad y en las relaciones con los demás es un hecho que ya casi nadie pone en duda. Uno de los factores que pueden afectar a nuestra salud mental es el estrés continuado que nos ha provocado vivir una situación anómala cuya duración prolongada pone en alerta a nuestras emociones. Para sobrellevarla mejor podemos atender a estas pautas que pueden ayudarnos a afrontar mejor la situación y  defendernos ante algo que, si no le prestamos la suficiente atención, puede provocarnos no solo problemas de salud física sino también mentales.

Una primera pauta es la de mantener nuestras relaciones sociales, el antidepresivo más económico que podemos tener a mano. Aunque estamos en un periodo donde el contacto físico puede ser imposible tenemos los medios tecnológicos suficientes como para poder estar en contacto con nuestros amigos y familiares de manera cotidiana. No tengamos pereza a la hora de comunicarnos con los demás.

Una segunda pauta puede ser el no estar en permanente estado de alarma informativo pues incrementará nuestro estado de ansiedad al tener proyecciones catastrofistas sobre nuestro futuro. Informarse una vez al día sería lo ideal y en medios periodísticos contrastados, no grupos y redes sociales donde la aparición de bulos es intoxicante.

La tercera es el vivir al día, el “partido a partido” que ha hecho famoso al Cholo Simeone: no centrarnos en el futuro y en anticiparlo pues eso nos puede llevar fácilmente a la frustración y al desánimo. Cada día es un partido, un reto que debemos superar.

La cuarta puede ser el buscar lo que nos gusta como las aficiones y recuperar tiempo para lo que hemos dejado olvidado o iniciar unas nuevas pues en esas aficiones es donde estaremos elevando nuestra autoestima y nuestra sensación de felicidad amen de erradicar pensamientos tóxicos.

Y la quinta sería expresar nuestras emociones. Hay seis fundamentales según Ekman que podemos resumirlas en cuatro por la expresión de la cara: tristeza, alegría, miedo/sorpresa e ira/asco. Todas tienen una razón evolutiva de ser pues son señales de que algo estamos sintiendo y a las que no debemos de rechazar (¿ocultarías el pilotito rojo del coche que nos dice que nos estamos quedando sin gasolina?) Reconocerlas y expresarlas puede ser una buena manera de liberarnos de estrés y de paso, conocernos un poco mejor.

Miguel Arranz, psicólogo colegiado y miembro de ASERTIVA

Publicado el 27 de enero de 2021 en La Voz de Almería

En primer línea: sanitarios desde las trincheras


La llegada de los primeros casos registrados en España del COVID-19 a finales del mes de febrero, han marcado un antes y un después en nuestra sociedad actual.
¿Quién nos iba a decir hace unos meses, que ese famoso virus desconocido proveniente de la China, podría ser nuestro mayor enemigo?
Sí, así es, ese enemigo invisible del que todos hablamos a diario ha llegado para quedarse. Ha decidido viajar sin billete de vuelta, acabando con la vida de miles de personas en todo el mundo.
El coronavirus nos ha cambiado la vida radicalmente, nos ha obligado a parar, pero a parar de forma brusca.
¿Cuántas veces hemos pensado que quedarse en casa sería la mejor opción para tomarnos un respiro?


Quizás, cuando puedes decidir libremente sí, el problema surge cuando quedarse en casa no es una opción, si no una imposición para poder luchar contra una pandemia mundial.
Y, mientras millones de personas pasan la cuarentena en sus casas, los sanitarios, aquellos grandes desconocidos, a los que ahora valoramos y reconocemos su esfuerzo aplaudiendo desde los balcones, pasan a ser esenciales en esta lucha.
Desde el punto de vista psicológico los sanitarios estamos expuestos a un gran nivel de estrés. Hemos tenido que adaptarnos rápidamente a la nueva situación, y a los cambios que supone lidiar con un nuevo virus, del que apenas poseemos información. Las consecuencias de estos cambios han supuesto la cancelación de días libres, permisos y vacaciones. Nos hemos visto obligados, en algunos casos, a dedicar menos tiempo a nuestras familias, para dedicárselo a los demás, reforzando los turnos, y trabajando un mayor número de horas.
Emociones como el miedo y la incertidumbre nos persiguen día tras día.
“No somos superhéroes sin capa, ni héroes con bata, somos profesionales sanitarios”, seres humanos de carne y hueso que tenemos sentimientos. Sentimos miedo e inseguridad al exponernos ante pacientes positivos sin el material suficiente, o al usarlo de manera incorrecta, miedo a ser contagiados, y a su vez, poder contagiar a los demás.
Nuestra forma de relacionarnos ha cambiado, hemos sufrido el distanciamiento social como nadie. En especial, algunos sanitarios hemos abandonado nuestros hogares por miedo a contagiar a familiares de riesgo. Estamos más lejos que nunca de nuestras parejas, familias y amigos.
Nuestro enemigo ha conseguido privarnos del derecho a poder tomar decisiones sobre nuestra vida, nos ha dejado confinados y aislados de cualquier tipo de relación personal. Pero ahí estamos nosotros, los sanitarios, luchando en la primera línea de fuego, desde las trincheras, con el EPI como escudo y con nuestra mejor arma, la profesionalidad. Puede que en España no tengamos la mejor sanidad, pero sin duda, tenemos los mejores sanitarios.

(artículo publicado en La Voz de Almería, 12-5-2020)

CRISTIAN RODRÍGUEZ VALBUENA
Enfermero en el Servicio de Urgencias del Hospital de Benavente. Psicólogo, Educador Social y Sexólogo.
Asociación ASERTIVA miembro de la Sociedad Española de Intervención Sexológica (S.E.I.S)

Locura de WhatsApp

En los últimos días estamos asistiendo a una avalancha de mensajes relacionados con el coronavirus a través de WhatsApp, que advierten de los aspectos más increíbles, saltando alocadamente de grupo en grupo, la mayoría de los cuales son posteriormente desmentidos por otras fuentes, en ocasiones, tan poco fiables como las primeras.

Mi marido dice que es por el miedo y, mientras observo cómo nuestros teléfonos se colapsan nuevamente, pienso en la metáfora del ser humano como científico de Kelly. Efectivamente el miedo es una de las poderosas razones que lleva a las personas a compartir y devorar indistintamente todo cuanto cae en su mano, pero, sin duda, hay otros elementos que intervienen en esta disparatada forma de comunicarnos.

Según la Teoría de los constructos personales desarrollada por el psicólogo estadounidense George Kelly (1955), toda persona lleva dentro de sí un científico que elabora sus hipótesis, investiga qué hay de cierto y saca sus propias conclusiones para anticipar resultados y actuar en consecuencia. Incluso desde el psicoanálisis freudiano se alude a esta característica humana. Una amiga solía decir que si una persona chocara contra una farola, el yo sufriría los efectos del golpe, el ello le explicaría lo sucedido y el superyó le echaría la bronca por no haber estado atenta.

Estas y otras teorías psicológicas justificarían ese indestructible afán de conocer, validar e informar que llevamos todos de serie. No en vano, el constructivismo ha dado sus mejores frutos en el ámbito de la enseñanza y ahora sabemos que el conocimiento que uno mismo crea se recuerda más que el memorísitico.

Por tanto, dado que el ser humano necesita información, es absolutamente imprescindible que las fuentes oficiales la suministren para que no se produzcan lagunas informativas que faciliten la aparición de bulos y rumores, que en nada benefician a la necesaria confianza en el sistema. Así, las comparecencias del presidente del Gobierno, y de los ministros y técnicos que gestionan la crisis, constituyen un verdadero bálsamo a nuestra comprensible necesidad de saber, pues la información que trasladan es el mejor antídoto contra ese imparable torrente rumores que ha encontrado en las redes sociales su caldo de cultivo y su mejor vehículo de transmisión.

Pero tan importante es recibir información como saber en qué momento parar. Confiemos en ese científico que llevamos dentro para entender que es mejor manejar menos información pero de calidad -noticias elaboradas por periodistas, en medios de comunicación veraces-, como garantía de fiabilidad, pues si algo necesitamos en todos estos momentos es confianza.

María Jesús García Aguilar
Psicóloga y periodista
miembro de la Asociación ASERTIVA

Publicado en La Voz de Almería el 29 de junio de 2020

Psicología con Ciencia

Resumen de las sesiones del Ciclo de Psicología ConCiencia celebradas en la LaOficina Producciones Culturales
Temática/Ponente:
✔”POLIAMOR” por Reyes López (Psicóloga y Sexóloga)
✔”AUTOESTIMA” por Mª del Mar Giménez (Psicóloga Sanitaria y Social)
✔”EL AMOR Y EL CEREBRO REPTILIANO” por Miguel Arranz (Psicólogo Sanitario y Periodista)
Gracias a todos los asistentes y esperamos volver pronto a vernos!! Cuidaros mucho!!😘

En defensa de la profesión ante el COVID19

Dada la situación sanitaria, económica y social de las últimas semanas y la necesidad de atención psicológica a personal sanitario, comercial, logístico y a la población en general, Asertiva quiere manifestar su apoyo a estos colectivos y poner en valor nuestra profesión que debe realizarse en todas las circunstancias con garantías sanitarias y laborales dignas para l@s profesionales sanitari@s que realizan intervención psicológica. Queremos decidir cuando realizar tareas de voluntariado complementarias a nuestra actividad laboral y rechazamos que desde administraciones y agrupaciones profesionales se fomente el voluntariado en situaciones críticas donde se precisan profesionales formados y experimentados. Estas intervenciones conllevan una responsabilidad máxima, continuada y supervisada y deben ser profesionales cualificad@s quienes la realicen. Respetamos las decisiones de otr@s compañer@s de realizar voluntariado de modo independiente pero ¿Si fuéramos personal sanitario como medicina o enfermería las administraciones nos pedirían trabajo gratuito? ¿La sociedad y las administraciones siguen considerando que solo escuchamos? Por nuestra población, nuestros profesionales, por la salud. Cuídate, cuídanos.
➡➡Si te quieres unir a la petición solicitada al Presidente del Gobierno en defensa de la Psicología firma aquí:

https://forms.gle/P6JT21D3AKJ19XsR6

Hacia una buena salud sexual

Nuestra socia, la psicóloga y sexóloga Reyes López, publicaba este artículo de opinión en La Voz de Almería el pasado 21 de enero de 2020 donde desmonta los mitos históricos de la masturbación femenina

“Aunque siga siendo un tema mayoritariamente tabú, la masturbación y en general la salud sexual han ganado cada vez más visibilidad, gracias a figuras como la del sexólogo clínico, la divulgación científica e incluso la publicidad como la del ya conocido satisfyer.
Pero en una sociedad que parece progresar hacia la naturalidad de los cuerpos y del bienestar sexual, todavía nos encontramos muchas ideas erróneas que pueden generar o agravar problemas sexuales diversos, como la eyaculación precoz o la anorgasmia (ausencia de orgasmo en las relaciones). Algunos de estos falsos mitos que perduran a día de hoy son, por ejemplo, que masturbarse es un mal consuelo cuando no podemos aspirar a más, que es propio de adolescentes y solteros, o que nos causa problemas de salud como acné o caída del pelo.
¿De dónde vienen esas falsas creencias que nos generan culpa y pudor hacia la masturbación? Su origen es más antiguo de lo que pensamos.
Ya desde la Antigua Grecia tanto a hombres como mujeres se les recomendaba la masturbación para mantener la salud del cuerpo, pues así se liberaba el esperma del organismo, cuya retención creían perjudicial. Al tratarse de un tema sanitario, en el caso de las mujeres este tratamiento lo realizaban médicos o comadronas, mientras que los hombres recurrían a la prostitución. Esta práctica se creía necesaria para los solteros y los célibes, y quienes no podían pagar estos servicios de prostitución para ser tratados debían recurrir a la masturbación. Masturbarse, más que estar ligado al deseo, lo estaba al bajo estatus económico.
En la Edad Media se consideraba la masturbación algo grotesco, propio de las feas, los pobres, los indignos… y se etiquetó como pecado, ligándola ya más a la religión y a lo moral que a la salud.

Durante los siglos XVI y XVII sin ir más lejos se volvió a tratar como un asunto de salud, pero de forma dañina. Se creía que el abuso de la masturbación te incapacitaba para las relaciones maritales y causaba daños físicos y mentales. A los hombres se les equiparaba la pérdida de semen con los efectos que podrían tener al perder mucha sangre. Por estas creencias infundadas muchos hombres comenzaron a abstenerse o a llevar un estricto control sobre la masturbación.
Incluso Freud pudo contribuir a la mala percepción de la masturbación ya que contemplaba esta práctica como propia de personas inmaduras, en contraposición al coito en pareja.

Por fortuna en el siglo XX se comenzó a tratar con el enfoque científico necesario para desmentir todo este historial. Así es como se ha probado que, lejos de ser dañina, puede ser incluso útil en la terapia para mantener la función sexual y solucionar las dificultades sexuales de la pareja.
Una de las claves para mantener relaciones sexuales satisfactorias es la comunicación, pero difícilmente podremos comunicarle a nuestra pareja qué es lo que más nos gusta y cómo llevarlo a cabo, si no tenemos conocimiento sobre nuestro propio cuerpo. Se ha comprobado en la clínica que, por ejemplo, muchas mujeres que acuden al sexólogo por problemas como el vaginismo nunca se habían masturbado o visto sus propios genitales.

La Voz de Almería , 22 -1-2020

Cada día 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Este año el lema elegido por FEAFES es “Conect@ con la vida”, cuyo objetivo es simbolizar la importancia de prevenir el suicidio. Según la OMS , más de 800.000 personas se suicidan al año en el mundo. Solo en España, el número de personas que fallecen cada día por esta causa es de 10, una cifra que duplica la de los accidentes de tráfico. Sin duda, da pavor leer estas cifras y yo me pregunto, ¿cómo es posible que este pasando esto y se hable tan poco de ello?¿Por qué esta realidad silenciada?¿ Por qué nos cuesta tanto hablar del suicidio? Encima, cuando escuchas algo sobre el tema, resulta que la mayoría de las veces se ve envuelto en mitos y falsas creencias sobre las circunstancias o motivos que llevan a una persona a quitarse la vida. “La vida es tan dura que es insoportable”; “su marido la engañaba”, “se ha quedado sin trabajo y no lo soportó”, “la situación económica era insostenible”, “los hijos le daban muchos problemas”…¿Por qué siempre buscamos una razón o un culpable?¿Por qué nos cuesta tanto entender que una persona que sufre desesperadamente decide no continuar con su vida?¿Será nuestra falta de empatía, ignorancia, temor, juicio… ?
Muchas familias y personas han vivido este horrible desenlace para un ser querido, yo soy una de ellas. Hace unos años perdí a un familiar muy importante para mi porque decidió que no quería seguir en este mundo. Como se puede imaginar fue tremendamente doloroso para toda la familia: una muerte así no es fácil de asimilar ni de superar. Y por si eso fuera poco, hay que lidiar con el estigma social que existe en relación al suicidio y a la enfermedad mental. ¿Cómo explicarlo para no sentirte juzgado?Pienso que la mejor manera es decirlo tal cual es; en mi caso, tenía depresión y se suicidó. Es hora de derribar estigmas.
Es de vital importancia visibilizar el suicidio a través de campañas de prevención implicando a instituciones, medios de comunicación y sociedad porque nadie está libre de padecer una enfermedad mental y de tener pensamientos suicidas. Debemos trabajar juntos desde la empatía, el afecto, escuchando sin juzgar, desde la asertividad y superando las dificultades con resiliencia
porque sí que hay salida, sí que hay esperanza y sí que hay otras opciones alternativas a la muerte. Y para eso estamos los profesionales de la salud mental, para ayudar a las familias, así como ofrecer un tratamiento de calidad a todas aquellas personas que sufren día a día. Conectemos con la vida, el amor y la ilusión por mejorar.

María del Mar Giménez, presidenta de Asertiva. Publicado en La Voz de Almería el 9 de octubre de 2019 https://www.lavozdealmeria.com/noticia/9/opinion/179741/el-suicidio-un-estigma-a-superar

Dando voz a nuestra profesión

La asociación andaluza de psicología científica  ASERTIVA nace con la misión de promover el método científico en el desempeño profesional de la psicología y ramas afines, en palabras de su presidenta, María del Mar Giménez. Para ello pretende concienciar sobre los inconvenientes de las terapias y técnicas no validadas científicamente y el riesgo que suponen para la salud y la sociedad y visibilizar e informar a la sociedad sobre el papel del psicólogo y sus diferentes campos de intervención, a través de actividades de divulgación en todos los ámbitos de la psicología desde una perspectiva humana, rigurosa y profesional.

Miguel Arranz, vocal; Mar´ia del Mar Giménez, presidenta; Lola Mart´ínez y María del Mar´Díaz, secretaria

ASERTIVA nace con vocación de generar una red de profesionales donde incrementar la comunicación, fomentar el compañerismo y establecer lazos de unión y mejorar la formación de los profesionales de la Psicología basándonos en principios de investigación, desarrollo e innovación. Para ello, ASERTIVA colaborará con dispositivos asistenciales en salud mental, servicios sociales, administraciones públicas y entidades privadas y promoverá la no estigmatización de la profesión y de las personas con problemas mentales desde el ámbito sanitario, educativo y social. 

Acto de presentación en el Centro de Actividades Náuticas

La presencia activa en los medios de comunicación y en las redes sociales será uno de los objetivos prioritarios de la asociación para poder dar voz a una profesión que debe luchar contra el intrusismo y contra una imagen distorsionada de una profesión que es indispensable para la calidad de vida de los miembros de una sociedad. 

Nos presentamos

Os invitamos a que vengáis el próximo 5 de junio a la presentación de Asertiva en Almería, en el salón de actos del centro de Actividades Náuticas,, un proyecto en el que llevamos trabajando varios meses y del que nos gustaría que formárais parte para dar voz a nuestra profesión, diferenciarnos de otros profesionales, difundir nuestro trabajo y mejorar la buena praxis científica entre los psicólog@s. Nos puedes seguir en Twitter, Instagram y Facebook